টানা কাজে কোমর ও পিঠে ব্যথা থেকে নিস্তার পেতে কিছু ব্যায়াম
নিজস্ব প্রতিনিধি: অনেকক্ষণ অফিসের চেয়ারে বসে খুব একাগ্রতার সঙ্গে কাজ করার পর একসময় অস্বস্তি শুরু হয়। তখন পিঠে হাত দিতে বাধ্য হন। কারণ ব্যথা কোমর থেকে পিঠে যায়, এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে নিয়মিত কিছু ব্যায়াম করা উচিত। উদাহরণ স্বরূপ: স্পাইন টুইস্ট রোল- এই ব্যায়ামের জন্য মাদুরের উপর শুয়ে পড়ুন। তারপর দুই হাত দুই পাশে […]
Continue Reading