নিজস্ব প্রতিনিধি:
সুস্থ থাকতে দরকার বাড়তি সতর্কতা। রাতের কিছু অভ্যাসের মাধ্যমে সুস্থ থাকা সম্ভব। রাতে কিছু নিয়ম মেনে চললে রোগ থেকে দূরে থাকা যায়।
সুস্থ থাকতে হলে আপনাকে দৈনন্দিন জীবনে কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে। রোজের অনিয়ম অনেক অসুখ নিয়ে আসে। তাই সুস্থ থাকতে হলে কিছু নিয়ম মেনে চলতেই হবে। সঠিক খাওয়া থেকে পর্যাপ্ত ঘুম, সব কিছু সুস্থ থাকার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
সেই সঙ্গে নিয়মিত ব্যায়াম তো আছেই। নিয়ম মেনেও সুস্থ থাকা সম্ভব হয় না। তবে সুস্থ থাকতে চাই বাড়তি সতর্কতা। রাতের কিছু অভ্যাসের মাধ্যমে সুস্থ থাকা সম্ভব।
কাজের চাপ ও ব্যস্ততার কারণে অনেকেরই রাতে ঠিকমতো ঘুম হয় না। দীর্ঘ সময় ঘুমের অভাব শরীরে প্রভাব ফেলে। ওজন ধীরে ধীরে কমতে থাকে। শরীর ভেতর থেকে দুর্বল হয়ে পড়ে। কাজের গতি কমে যায়। পরে পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে নানা শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে থাকে। তাই অন্তত ৬ ঘণ্টা ঘুমানো জরুরি।
অনেকেরই মাঝরাতে ফ্রিজ খুলে অল্প অল্প করে খাবার খাওয়ার অভ্যাস আছে। পুষ্টিবিদদের মতে, এই অভ্যাস মোটেও স্বাস্থ্যকর নয়। মাঝরাতে খাবার খেলে হজমে সমস্যা হয়। ফলে গ্যাস ও বুকজ্বালার সমস্যা থেকে যায়। আর গ্যাস জমে শরীরে ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে। তাই মধ্যরাতের ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করা জরুরি।
সকালের পরিশ্রম, অফিসের কাজ, ব্যস্ততা, চাপ, মানসিক দুশ্চিন্তা- সব মিলিয়ে নিজের সঙ্গে সময় কাটানোর সুযোগ নেই। কিন্তু সুস্থ থাকার জন্য নিজের সাথে সময় কাটাতে হবে। বই পড়ুন, গান শুনুন বা অবসর সময়ে আপনার প্রিয় কাজ করুন। সারাদিনে অন্তত কিছু মুহূর্ত নিজের সাথে থাকুন। এটি শুধু শরীরকে নয় মনকেও শিথিল করবে।
