ডেস্ক রিপোর্ট ঃ
অনেকেই মাইগ্রেনের সমস্যায় ভোগেন। এমন সমস্যা দেখা দিলে মাথায় ব্যথা ছাড়াও নানা শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়। প্রতিদিনের কিছু অভ্যাস মাইগ্রেনের ব্যথা শুরু করতে পারে। তাই এই ব্যথা কমাতে হলে এই অভ্যাসগুলো ত্যাগ করতে হবে।
অনিয়মিত ঘুম-
আপনার প্রতিদিন কমপক্ষে ৮ ঘন্টা ঘুমানো উচিত। সেটা সম্ভব না হলে ৬ ঘণ্টার কম ঘুমালে মাইগ্রেনের সমস্যা বাড়বে। রাতে ওয়েব সিরিজ দেখা বা মোবাইল দেখার অভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করুন। সমাধান পাওয়া যাবে।
চিনি-
অতিরিক্ত চিনি আছে এমন খাবার এড়িয়ে চলুন। ব্লাড সুগার বেড়ে গেলে মাইগ্রেনের ব্যথা বাড়ে। তাই পরিমিত পরিমাণে মিষ্টি খান।
খালি পেট-
বেশিক্ষণ না খেলে গ্যাস্ট্রিকের প্রকোপ বাড়বে। মাইগ্রেনের ব্যথা বাড়াতে গ্যাস্ট্রিক কনজেশন। তাই কখনই খালি পেটে থাকবেন না ।
কফির অভ্যাস-
যাদের ক্যাফেইনের আসক্তি রয়েছে তাদের এই অভ্যাসটি ত্যাগ করা উচিত। কফি মাইগ্রেনের সমস্যা বৃদ্ধির একটি কারণ। কফির অভ্যাস দ্রুত ভাঙা কঠিন। এক্ষেত্রে একজন পুষ্টিবিদের সাথে কথা বলুন।
